Quels sont les différents types d'exercices de formation de vitesse?

July 27

des exercices d'entraînement de vitesse sont destinés à augmenter la vitesse maximale d'une personne, le plus souvent lors de l'exécution, et d'améliorer l'endurance. Une variété de techniques peut être utilisée pour augmenter cette vitesse maximale, y compris des séances d'entraînement de sprint répétitives, high kicks, et courir les escaliers ou les gradins. Certains exercices peuvent également inclure des exercices de vitesse tels que les pistes de navette et des exercices de l'échelle. L'intégration d'une séance d'entraînement de musculation aussi est important pour augmenter la force, qui peut avoir un effet notable sur la vitesse globale.

Il est important d'inclure un échauffement comme la première partie d'un exercice d'entraînement de vitesse. Il suffit d'étirement et de jogging pendant dix minutes ou plus est généralement une chaude suffisante jusqu'à. De même, il est important de se rafraîchir après une séance d'exercices exigeant de formation de vitesse. Étirant la lumière et le jogging peut aider à garder le corps de se blesser.

En général, la pratique sprint lui-même est l'un des principaux exercices d'entraînement de vitesse. Habituellement, cela est effectué en répétitions. Il faut inclure accélération de ces exercices ainsi parce que la vitesse moyenne est généralement affectée par le temps qu'il faut pour répondre à vitesse maximale. Dans les exercices de sprint, il faut se efforcer de ne rien garder de se exécuter dans le but de forcer les muscles à se améliorer. Observant bonne et due forme, cependant, est encore absolument essentiel pour le sprint sécurité.

Certains exercices de base qui peut également améliorer la vitesse comprennent high kicks, coups de talon, de saut et sauter. Poids de formation axée sur les jambes peut également améliorer la capacité de l'organisme à exercer une force sur le terrain, ce qui permet plus rapide propulsion vers l'avant. Etre fort ne est pas le seul aspect de la course, cependant, il est important de pratiquer l'exécution de la distance ainsi.

Dans certains cas, les meilleurs types d'exercices de formation pour les sports de vitesse sont incorporés dans les pratiques pour le sport en cours de lecture. Certains sports nécessitent de courtes périodes de course de printemps, tandis que d'autres exigent de longues étendues de la course d'endurance. Les exercices de formation peuvent inclure pistes de navette, des escaliers ou des gradins de course, et une variété de traits sprint chronométré. Lorsque vous travaillez à travers ces exercices, réservant pas d'énergie pour plus tard est la meilleure façon d'améliorer la vitesse dans le long terme. Ce genre d'effort ne est généralement pas une bonne idée pendant le jeu, mais peut être essentielle lors de la pratique pour améliorer la vitesse.

Il est important de se rappeler que la vitesse seule est très peu de valeur si une personne ne est pas aussi agile. des exercices d'agilité sont un aspect important de la vitesse de formation exerce, car une personne qui est en cours d'exécution à grande vitesse doit également être en mesure de faire de petits ajustements lors de l'exécution afin de jouer un sport efficacement. Des exercices tels que des exercices d'échelle, de vignes et d'autres modes de fonctionnement détaillées peuvent améliorer l'agilité. Un joueur qui est agile peut même avoir un plus grand avantage sur le terrain de jeu que celui qui est simplement rapide, de sorte que ces exercices devraient être inclus dans tout régime d'entraînement de vitesse.

  • Sprinters devraient se engager dans d'étirement ou de la lumière jogging avant de courir à la vitesse maximale.
  • Jogging fournit une séance d'entraînement aérobie.
  • Sprint améliore la vitesse d'une position arrêtée.
  • La musculation peut aider les coureurs à améliorer leur vitesse.
  • Les coureurs peuvent utiliser les montres de sport pour surveiller leur vitesse, la distance, et la fréquence cardiaque.

© 2019 Econlibrary.com | Contact us: webmaster# econlibrary.com