Quels sont les avantages de l'étirement quotidien?

August 10

Le stretching est un mouvement doux qui peut aider tonalité différentes zones du corps quand fait régulièrement répétitions. Certaines disciplines d'exercice comme le Pilates et de yoga longs de nombreux tronçons différents qui tonalité ainsi que détendre le corps. Les avantages de l'étirement quotidienne peuvent inclure une plus souple, moins de corps des blessures sujettes, moins de stress, un meilleur tonus musculaire et la douleur globale moins.

Quand les gens ne bougent pas assez de leurs muscles, douleurs résultent souvent - en particulier avec l'âge. Faire des exercices d'étirement quotidienne a généralement le résultat de maintenir les muscles de travail plus en douceur; cela peut réduire considérablement les douleurs musculaires et des douleurs articulaires. Alors que la glace, la chaleur et le massage peuvent tous minimiser les douleurs musculaires, étirements régulière peut empêcher les muscles de "geler" ou des crampes de sorte que les traitements supplémentaires peuvent ne pas être nécessaire.

Avoir une routine d'exercices d'étirement et de s'y tenir quotidienne peut entraîner dans un corps plus ferme et le ton dans un mois ou plus de temps. Étirant les bras et les jambes tous les jours peut aider à garder graisse inesthétique loin. Depuis étirement devrait être fait lentement et avec précaution, ce ne est pas intense; les gens de tous les niveaux de forme physique peuvent le faire. Même ceux à mobilité réduite peut étirer membres dans lesquels ils ont une certaine capacité de mouvement. Les personnes âgées ou ceux qui sont malades et ne peuvent pas supporter très longtemps peuvent être en mesure de ne assis étirements quotidiens.

Étirements assis peut être fait d'une chaise ou un fauteuil roulant. Une routine d'étirement quotidienne qui correspond aux niveaux de mobilité et de flexibilité d'une personne peut être complété à partir d'une position assise. Même les gens qui sont alités repos ne peuvent être en mesure de faire quelques étirements en fonction de l'approbation de leur médecin. Ils peuvent être en mesure d'étirer leur corps avant à la taille tout en tendant les mains et les pieds. Si étirement est combiné avec une profonde, la respiration de détente, il peut aider à calmer une personne et les sentiments de stress moins élevés.

Un autre avantage fort des étirements quotidiens comme un exercice est qu'aucun équipement spécial ou beaucoup d'espace est nécessaire. Il ne est également pas une activité bruyante comme escalier pas à pas, de sorte qu'il peut être fait dans un appartement avec d'autres résidences ci-dessous ou tout colocataires dorment. Étirements avant séances d'entraînement quotidiennes telles que la course peut aider à prévenir les blessures, car il réchauffe, ou prépare, les muscles et les articulations pour l'exercice intense. Stretching aide également le corps à récupérer, ou se refroidir, quand ce est fait après l'exercice intense pour aider à obtenir la fréquence cardiaque et de la respiration à la normale.

  • Une femme d'étirement.
  • Femme étirant ses côtés.
  • Stretching avant la marche peut réduire le risque de subir une blessure.
  • Une femme faisant du yoga.
  • Stretching peut à la fois le ton et détendre le corps.
  • Étirant les bras tous les jours peut aider à garder graisse inesthétique loin.
  • étire ischio-jambiers - ainsi que d'autres tronçons - sont mieux après un court échauffement.
  • Beaucoup de personnes âgées conservent une routine d'étirement quotidienne.

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