Montage Tone-Ups dans votre horaire

02/27/2010 by admin

Que votre but soit de tonifier dans les 30 jours pour un événement ou d'établir un engagement à vie pour la santé, la planification quotidienne de dix minutes Tone-ups nécessite des compétences de gestion du temps. (Pensez aux occasions où vous avez dressé une liste «à faire» et ne avez jamais eu à la partie «faire»!) Tenez compte de ces points clés dans votre voyage de voeu pieux à la réalisation d'un nouveau vous en bonne santé.

Prioriser

Vous avez entendu le mantra, "Si vous voulez quelque chose, demandez une personne occupée." Le succès des hommes et femmes d'affaires, femmes au foyer dynamiques, et les personnes qui tirent hors les deux rôles ont tous deux choses en commun: Ils sont occupés et ils donnent la priorité. Vous pouvez intégrer vos dix minutes Tone-ups dans votre vie avec un peu de leur sagesse. Suivez ces suggestions:

  • Faites une liste "à faire": Ne laissez pas votre tête obtenir encombré de choses qui doivent être faites ¯ les mettre sur papier. Une liste de tâches fonctionne mieux si vous faites un nouveau chaque jour. Insérez "faire dix minutes Tone-ups" chaque jour dans votre tapis de planificateur ou PDA pour servir comme un appel à l'action visible.
  • Prioriser articles: Placez vos objectifs les plus importants en haut de la liste et essayer d'accomplir ces premiers. Planifiez vos dix minutes Tone-ups comme une priorité. Évitez de faire des objets inutiles ou de routine (la lecture de votre horoscope, jeux vidéo) d'abord parce que cela peut vous empêcher d'accomplir des projets qui sont une priorité, comme l'exercice.
  • Pas tout faire: Si vous êtes très occupé, vous ne pouvez pas être en mesure de compléter l'ensemble de la liste. Accepter cette condition comme une occasion de faire une nouvelle liste pour le lendemain.

Le monde autour de vous et au-delà ne sera probablement pas se effondrer si vous laissez quelques -aujourd'hui choses défait et même, demain. Il suffit de garder vos objectifs en vue et en équilibre.

Trouver un copain d'entraînement

Une aide entraînement copain vous vous en tenez à votre dix-minute Tone-ups calendrier et peut obtenir d'excellents résultats? Cela dépend du type de copain.

  • Evitez les mauvaises buddy: Un mauvais copain fait constamment des excuses pour sauter une séance d'entraînement, comme le shopping ou tout simplement être trop fatigué. Il ou elle peut passer toute la conversation de la session, qui exerce la mâchoire, mais pas grand-chose. Et il ne est pas rare d'être forcées à sortir tard pour quelque chose d'engraissement à manger. Démarrez le mauvais buddy bye-bye.
  • Obtenir un bon copain: Obtenir un bon copain est une excellente idée. La camaraderie peut aider à la fois de vous en tenir à l'horaire. Si vous glissez, il ou elle vous encourage, et vice versa. Ensemble, vous mangez sain, rester actif et engagé, et se offrir mutuellement des conseils utiles.

Recevoir remise en forme

Qui a dit remise en forme doit être ennuyeux? Pour rester enthousiaste, vous pouvez le rendre plus divertissant. Faites vos dix minutes Tone-ups tout en regardant un DVD ou vidéo préférée, par exemple. Beaucoup de gens aiment courir sur un tapis roulant ou un vélo stationnaire trafic tout en lisant le Wall Street Journal ou un roman d'amour. Utilisez votre lecteur MP3 ou un lecteur de CD et de casque pour écouter votre musique préférée. Ou peut-être un livre audio. Dans tous les cas, le divertissement peut vous distraire de devenir trop conscient de ce que votre corps est fait.

Connexion vos activités

Une bonne façon de planifier remise en forme dans votre vie est de se connecter à vos activités. Soyez aussi précis que vous pouvez avec votre journal. Notez tout ce que vous faites, de marcher au centre commercial pour faire vos séances de tonalités jusqu'à dix minutes. Ne oubliez pas d'écrire le temps consacré à toutes les activités. Utilisez cette connecté informations pour vous aider à augmenter votre niveau d'activité et suivre vos progrès.

Une façon d'augmenter votre niveau d'activité est de prendre les escaliers quand vous le pouvez au lieu de l'ascenseur. Et plutôt que d'aller une étape à la fois, aller jusqu'à deux étapes à la fois.

Découvrir votre temps de remise en forme optimale personnelle

Dix minutes Tone-ups peuvent être faites ne importe où et quand vous voulez. Vous pouvez vous demander quel est le meilleur moment pour les programmer pour obtenir des résultats optimaux. Certains experts poussent entraînement matinal comme se ils étaient la seule option. Ce est très bien si vous êtes une personne du matin et votre horaire le permet. L'accent de dix minutes peut même donner à une personne atone plus d'énergie dans les premières heures de la journée. Toutefois, si vous êtes si lents dans la matinée que vos techniques et la forme sont éteints, vous pourriez être mieux tonifier tard dans la journée. Vos séances d'entraînement seront plus efficaces si vous faites quand vous êtes à votre meilleur. Pensez à ce moment de la journée correspond le mieux à votre horaire de vie, ainsi que lorsque votre corps réagit plus efficacement. Ce est votre temps de remise en forme optimale.

Dites non à d'autres

Parfois, prendre du temps pour vous-même peut causer d'autres dans votre vie de se énerver parce qu'elle détourne l'attention de leur part. Essayez ces suggestions.

  • Il suffit de dire non: Cela peut parfois être le mot le plus difficile à dire dans le dictionnaire. Personne ne veut avoir l'air désagréable et désinvolte. Cependant, il ya des situations où d'autres personnes peuvent avoir vous faire des choses qui sont tout simplement un gaspillage de votre temps. Devenir à l'aise avec un pas de droite ou de simples excuses qui explique que vous êtes occupé.
  • Faire un compromis: Parfois, un pas de droite ne se sent pas bien, surtout si ce est un enfant, le meilleur ami, ou autre significatif. Ce est là faire un compromis peut être utile. Par exemple, supposons que votre fils est la mendicité pour aller voir le dernier film chaud, mais vous voulez tonifier. Pour gagner du temps, demandez-lui de plier le linge et faire quelques autres tâches que vous devez faire. Cela vous libère pour tonifier, obtient les corvées faites, et vous pourrez aussi bien profiter du film.

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