Techniques de méditation populaires

06/08/2015 by admin

Les techniques de méditation, comme la méditation elle-même, ont tendance à être relativement simple. Voici une brève liste des dix les plus couramment pratiquées. Vous pouvez utiliser une exclusivement, l'expérience avec plusieurs, ou essayer un pendant quelques mois, puis passer à une technique différente.

  • Répétition d'un mot ou une phrase significative, connu comme un mantra
  • Après ou compter vos respirations
  • Prêter attention aux sensations de votre corps
  • Cultiver l'amour, la compassion, le pardon, et d'autres émotions de guérison
  • Se concentrer sur une forme géométrique ou un autre objet visuel simple
  • Visualisation d'un endroit paisible ou une énergie de guérison ou de la lumière
  • En réfléchissant sur les écrits d'inspiration ou sacrés
  • En regardant une photo d'un être saint ou d'un saint
  • Contempler la beauté que l'on trouve dans la nature, l'art, ou de la musique
  • Apporter la pleine conscience à l'instant présent

Soyez conscient que l'évolution des techniques fait souvent du mal à récolter l'ensemble des avantages que vous pouvez réaliser en utilisant une technique cohérente pour une période de temps - quelques semaines à un mois au moins.

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