Surmonter l'anxiété en confrontant vos peurs

10/13/2016 by admin

Aucune stratégie fonctionne plus efficacement à surmonter l'anxiété que l'exposition. L'exposition implique de vous mettre en contact direct avec quoi que ce soit qui vous rend anxieux. Confronter vos peurs est directement l'un des moyens les plus efficaces de les surmonter, et fonctionne bien avec les conditions suivantes:

  • Trouble anxieux généralisé (GAD): Une chronique, état ​​durable de tension et d'inquiétude.
  • La phobie sociale: Une peur du rejet, l'humiliation, ou jugement négatif des autres.
  • Phobie spécifique: Une exagérée, peur intense d'un objet spécifique, comme une aiguille, un animal (une araignée, peut-être) ou d'une situation, comme étant élevée du sol.
  • Le trouble panique: Une crainte de subir des attaques de panique répétées dans laquelle vous vous sentez une variété de symptômes physiques, tels que des étourdissements, accélération du rythme cardiaque, ou des nausées. Vous pouvez également craindre de perdre le contrôle, de mourir, ou de devenir fou.
  • Agoraphobie: Ce problème souvent, mais pas toujours, accompagne le trouble panique. Vous vous inquiétez de quitter la maison, se sentant pris au piège, ou de se sentir incapable d'obtenir de l'aide si vous en auriez besoin.
  • Trouble obsessionnel-compulsif: répétitives, pensées indésirables sautent dans votre esprit et vous déranger. Ce trouble peut également impliquer différentes actions que vous effectuez à plusieurs reprises comme un moyen d'empêcher quelque chose de mauvais se produise. Souvent, ces actions nâ € t beaucoup de sens, mais ils vous font sentir meilleur, plus sûr et moins anxieux.

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