Quels sont Basketball Plyometrics?

06/29/2013 by admin

pliométrie de basket-ball sont une forme d'exercices d'entraînement du bas du corps qui peut aider les joueurs de basket-ball à améliorer leur capacité de saut ainsi que leur capacité à se déplacer de façon explosive. Les joueurs de basket peuvent bénéficier de divers exercices de jambe de renforcement, mais pliométrie de basket-ball sont une partie particulièrement crucial de la formation de basket-ball parce que les avantages qu'ils fournissent sont directement corrélées aux compétences essentielles qu'un joueur de basket-ball des besoins. Aussi important que ils sont, cependant, il est important que l'athlète à effectuer avec modération, parce que le surmenage des muscles peut être nocif pour les articulations et peut causer des blessures.

La raison pour laquelle pliométrie de basket-ball peuvent être si bénéfique pour les joueurs de basket-ball, ce est que, contrairement à l'haltérophilie standard, ils améliorent l'explosion des muscles des jambes plutôt que de simplement construire la force et la masse musculaire. Plyometrics améliorer la performance musculaire en améliorant la capacité du système neuromusculaire à recruter les muscles. Donc, au lieu de construire les muscles, pliométrie permettent au corps de faire un meilleur usage des muscles qui sont déjà là. Ceci, à son tour, permet aux muscles d'exercer plus de force et de créer ainsi un mouvement plus rapide, plus explosif.

Cette augmentation de l'explosion est précieuse pour les joueurs de basket-ball parce qu'il améliore la capacité de saut et la rapidité. Les joueurs qui effectuent pliométrie de basket-ball seront en mesure d'accélérer plus rapidement, ce qui améliorera leur capacité à avoir une première étape rapide lors de différents mouvements de basket-ball. De même, la capacité de l'athlète à changer de direction lors de l'exécution permettra d'améliorer ainsi. Peut-être plus important encore, cependant, pliométrie de basket-ball se traduira par une augmentation de saut vertical - une capacité qui est crucial pour les joueurs de basket-ball.

Lors de la création d'une routine d'entraînement du bas du corps qui comprend pliométrie de basket-ball, il est important d'adapter l'entraînement aux besoins et aux capacités de l'athlète en particulier. Plyometrics mettent à rude épreuve le corps, exercices tentent qui sont au-delà des capacités de l'athlète peuvent entraîner des blessures graves. Les athlètes devraient intégrer pliométrie de basket-ball dans leurs séances d'entraînement progressivement et devraient être sûr d'inclure beaucoup d'intervalles de repos dans la séance d'entraînement afin que le corps peut récupérer suffisamment entre les séries et entre les exercices.

Lors de l'exécution pliométrie de basket-ball, il ya plusieurs exercices qui peuvent être bénéfique pour l'athlète, presque tous qui impliquent une certaine forme de sauter exercice. Box saute et saute jante, par exemple, sont à la fois très utile pour améliorer saut vertical d'un athlète. Houblon en cônes ciblent spécifiquement le mouvement latéral de l'athlète, qui peut améliorer la capacité de l'athlète à se déplacer efficacement autour de la piste de basket-ball. Il ya pliométrie de basket-ball du corps, même supérieures, comme la médecine exercices à billes, qui peuvent aider à améliorer la vitesse des passes d'un athlète.

  • pliométrie de basket-ball aider les joueurs à améliorer leur capacité de saut.
  • pliométrie de basket-ball vont améliorer l'explosivité des jambes d'un joueur plutôt que la masse musculaire.
  • Les joueurs de basket devraient faire des exercices de pliométrie avec modération, que de solliciter les muscles peut être dommageable pour les articulations de l'athlète.

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